Meditace v posledních letech získává stále více a vícepopularita. Mnozí mají zájem o učení, jak meditovat, jednoduše proto, že se stala v módě, ale přesto, většina stále dávají přednost učit meditaci zmírnit všechny druhy napětí a deformací. Meditace může také pomoci naučit se, jak se zachovat duševní rovnováhu v každé situaci zůstat v klidu.
Bez ohledu na to, jak jednoduché se zdá,ve skutečnosti pro ty, kteří se chtějí naučit meditovat, mohou existovat určité překážky a potíže. Ale to neznamená, že toto umění mohou dělat pouze mnichové, kteří uctívají velký Buddha. Jakákoli zainteresovaná osoba je docela schopna naučit se naučit se meditovat a zvládnout toto poznání.
Ve skutečnosti je meditace nejen schopnápomáhá zmírnit napětí po náročném pracovním dni a přináší obrovské výhody fyzickému zdraví člověka. Například ti, kteří to poprvé začali dělat, po několika setkáních mohou zaznamenat významné zlepšení ve zdraví, což je napomáháno snížením tlaku a množství takového škodlivého cholesterolu v krvi. Toto umění navíc rozvíjí schopnost člověka na kreativitu, posiluje imunitu a snižuje záchvaty nepřiměřené úzkosti. Je zajímavé vědecky potvrzené skutečnosti, že tyto cviky stimulují produkci více protilátek proti chřipce v lidském těle.
Než začnete meditovat, stačístudovat pouze jednu základní techniku a používat ji denně. V tomto případě by se nemělo bát a bát se dělat něco špatně, protože v meditaci nejsou jasně definované činy. Nejdůležitějším pravidlem je naslouchat tvému vnitřnímu hlasu, svým pocitům a následně opravit činy, snažit se něco změnit, hledat nové pocity.
Odpovědi na otázky nově příchozích o tom, jak se učitMeditovat, odborníci doporučují, nejprve zvládnout nejjednodušší pozice. Jeden z autorů doporučuje, abyste si pohodlně položili na stoličku a zároveň si udržovali záda rovnou, uvolněnou, ne klouzavou. Začátečníci se mohou opřít o zadní část židle nebo o stěnu, takže je snadnější podepřít záda v uvolněném rovném stavu. Některé mohou být v této pozici poměrně obtížné. V tomto případě byste měli položit polštář na podlahu a sednout na něm. Další autor doporučuje nováčkům, aby leželi na podlaze a položili nohy na židli.
Zpravidla před začátkem zasedání seladění, měli byste na chvíli zahrnovat relaxační hudbu. Existuje spousta různých melodií vytvořených speciálně pro takové aktivity, ale ve skutečnosti bude nejvhodnější hudba, kterou určitý člověk rád, což mu pomůže uklidnit se. Je třeba vědět, že samotná meditace se musí konat v absolutním tichu, a proto před jeho začátkem by měly být odstraněny všechny zvuky. Za prvé, lekce může trvat asi pět minut a postupně se stává delší. Nejdůležitější věc není počet minut nebo hodin strávených v uvolnění, ale touha skutečně zažít napětí, negativitu, stres opouští tělo a klid se zasazuje. A indikátory nezávisí na normách, ale na individuálních schopnostech konkrétní osoby.
Během cvičení musíte správně dýchat,to je, dělejte to s nosem, klidně, vaše ústa musí být uzavřena. Jednou z nejběžnějších překážek relaxace pro začátečníky je přítomnost mnoha různých myšlenek v hlavě. V tomto případě se doporučuje soustředit se na dýchání, počítání každého dechu a vydechování nebo po pohybu břicha. Pokud se myšlenky začnou znovu zasahovat, měli byste se znovu vrátit k dechu. Zpočátku zvládnutí techniky meditace může být docela obtížné, ale v průběhu času, s neustálým tréninkem, se můžete snadno naučit zbavit se negativního stavu.
</ p>
