Kardio ... Kořen samotný znamená, že to půjdeo srdci. Co je kardio trénink? Toto cvičení je mírné intenzity, což vám umožní zvýšit kapacitu kardiovaskulárního systému. Kardio zpravidla znamená aerobní cvičení: tanec, chůze, běh středních a nižších, veslování, plavání.
Rezervy aktivní dlouhověkosti
Co je kardio trénink a proč by mělbýt aerobní? Aby kardiovaskulární systém zvýšil své rezervy, potřebuje dlouhé a rovnoměrné zatížení. Vynucené zatížení na jedné skupině svalů nesmí trvat dostatečně dlouho na to, aby tento systém těla vycvičil. Správná kardio je výborná prevence srdečních onemocnění, které zabíjí obrovské množství lidí a je srovnatelné s rakovinou z hlediska počtu obětí. Takže začínáte trénovat dnes, přidáte sebe 10-15 let života, a ne jen život, ale zdravý, ostražitý a aktivní stav.
Zablokujte inzulinovou bariéru
Cardio také snižuje pravděpodobnost výskytudiabetes mellitus typu 2. Faktem je, že svalové buňky dokáží užívat cukr z krve, který přímo obchází inzulínový systém. Proto jsou nízké zatížení velmi užitečné pro ty, kteří trpí poruchou glukózové tolerance. Existují případy, kdy byla zcela obnovena a lidé se stali zbytečnými léky pro léčbu diabetu 2. typu. Ale jen druhá pozornost! Diabetes prvního typu je zcela odlišné onemocnění a s tím jsou velmi odlišné doporučení.
12 hodin před tréninkem
Kardio pro úbytek hmotnosti je zvláště účinné na prázdný žaludek. No, pokud omezujete množství sacharidů jedených denně. Největší efekt je dosažen po 12hodinovém půstu. To znamená, že pokud nebudete jíst po 18:00 a utečete v 6:00, pak takový kardio trénink pro spalování tuku bude mimořádně účinný.
Tuky - v peci
Co je kardio trénink ve smyslu spotřeby?tělo živin? S výhradou omezení sacharidů musí tělo téměř přepínat na tuky jako zdroj výživy. Silový trénink v této situaci nebude účinný, protože při velkém namáhání svaly potřebují sacharidy. Kardio hoří tuky úspěšně, pokud jste před cvičením nejedli sladkosti.
V rytmu veselosti
Kardio pro snížení hmotnosti na prázdný žaludek také přispívázlepšuje spánek a denní rytmus se stane trvalější. To znamená, že pokud člověk zvykne běžet ráno, pak za 1-2 týdny nebude mít problémy se vstát ráno. A večer usíní 10-15 minut. Vynikající lék na nespavost. A pokud přidáte malý (20-30 minutový) trénink večer, pocítíte příjemnou únavu a usnete, jen se dotknete polštáře.
Co je kardio trénink? To je příležitost žít dlouhou a aktivní a zůstat zdravý po mnoho let. To je šance snížit potřebu diabetických léků. To je cesta k energickému zdravotnímu stavu a vynikající schopnosti vstávat ráno. Takže seberte dobré oblečení, boty - a dopředu, na čerstvý vzduch! Změny vás nebudou čekat.
</ p>
