Pokud sportovec má optimální stravu, onmůže se klidně zapojit, připravit se na soutěže, bez strachu z poškození, zranění a obecně zdravotních problémů. Abyste jej mohli správně sestavit, je třeba zvážit řadu faktorů, jako je například pohlaví a věk sportovce, sport a trvání tréninku. Vědecky prokázáno, že sportovci musí spotřebovávat dva a vícekrát kalorie než obyčejní lidé, kteří se nezabývají sporty. Proto je důležité nejen potraviny, ale také vitamíny pro sportovce. Mnoho profesionálních sportovců naivně věří, že velké dávky vitamínů, minerálů a dalších přísad zvýší své zdraví na požadovanou úroveň. Bohužel není tomu tak. Sportovec potřebuje pouze konzumovat potravu, množství kalorií, které mírně přesahuje míru vynaložené energie. Pokud osoba, která se zabývá sporty, začíná jíst špatně, pak to ovlivňuje jeho tělo ve stejnou dobu: jeho vytrvalost klesá, výsledky tréninku a tak dále. Proto vitamíny pro sportovce - to je velmi důležité. Pomáhají regulovat práci těla a doplňují potřebné látky podvýživou.
Energie sportovců
Energii, kterou naše svaly potřebujípohyb, tělo přijímá od mastných kyselin a glukózy, stejně jako bílkoviny mohou být použity jako energie, ačkoli to je nejvíce často používané k budování svalové hmoty. Poté je glukóza jednoduchým cukrem nebo jednoduše - jedním z jednoduchých sacharidů. Mastné kyseliny jsou přítomny v každém z našich svalů, stejně jako v tukových zásobách našeho těla. To, co naše tělo bude používat jako energii, závisí především na typu výcviku a individuálních charakteristikách sportovce.
Jak jíst sportovce
Kromě skutečnosti, že trenér musí adekvátněplán sportovního tréninku musí sportovec sám sestavit individuální stravu. Vyvážená strava poskytuje tělu potřebnou zásobu kalorií. Sportovní strava by se měla skládat z pěti druhů živin a také zahrnuje více než dvě jídla z masa denně.
Nejlepší vitamíny pro sportovce
Samy o sobě nejsou zdrojem energie,vitamíny jsou prostě nezbytné pro různé reakce, které se vyskytují v našem těle. Pokud je v těle nedostatek vitamínů, pak některé důležité procesy mohou zpomalit a někdy dokonce zastavit úplně. Vitamíny pro sportovce jsou nezbytné a nejnutnější jsou vitamíny C, E, B. Nezapomeňte na minerály. Oni, stejně jako vitamíny, jsou pro sportovce nezbytné. Pro lidi s vysokou fyzickou aktivitou každýDen s jídlem by měl pocházet z takových minerálů jako je železo, draslík, vápník, hořčík a další. Získejte vše, co potřebujete z potravy je obtížné, takže sportovci by měly být konzumovány denně vitamin komplex pro sportovce, například bytový komplex pro Opti-man muži z firmy Optimum Nutrition, stejně jako Omega zvířat, PAK Anavite a další. Kromě toho musíte správně konzumovat kapalinu a být přesnější - vodu.
Jak správně posoudit potřeby těla
Určit, kolik energie mátevýdaje na školení, jednoduše připojit několik faktorů, jako je sport, trvání zatížení, frekvence a intenzita tréninku, sportovce pohlaví, věku, a co je důležitější, hmotnosti a výšce, aby sportovat. Správně provedené posouzení nákladů na energii umožňuje provádět dietu, díky níž se tělo nebude opotřebovávat a člověk bude co nejvíce trénovat.
Samozřejmě, každý potřebuje vitamíny, ale vícvše, co potřebují sportovci. Je-li osoba se nezabývá profesionálním sportu, má sezónní vitamíny a komplexy, vitamíny pro sportovce jsou přijímány celoročně, protože pouze organismus sportovců jsou neustále v nouzi výživy.
</ p>
