Je bezpečné říci, že se týká tabákuk narkotickým látkám, podle Světové zdravotnické organizace je více než 1,3 miliardy obyvatel planety závislé na cigaretách. Každý druhý člověk umírá na planetě kvůli onemocnění spojenému se spotřebou nikotinu.
Fakta svědčící o nebezpečí kouření,Zdá se, že by měla přinutit i ty nejchudřejší kuřáky přestat kouřit. Ve skutečnosti není všechno tak jednoduché. Mnoho lidí, zvláště žen, je zastrašováno možností zotavit se z odmítnutí cigarety, protože ve skutečnosti existuje problém "jak přestat kouřit a nezlepšit". Faktem je, že nikotin je kalorický hořák spotřebovaný s jídlem, takže člověk, který kouří, vám může dovolit konzumovat více jídla bez získání dalších kilogramů. U kuřáků je tělo v neustálém stavu otravy nikotinem a základní energie se vynakládá na samočistící tělo. Pokud přestanete kouřit, existuje psychologický účinek spojený se zvýšenou konzumací jídla, na oplátku za takovou oblíbenou cigaretu, a v důsledku toho se takové nenáviděné extra kilogramy zadávají.
Navzdory tomu přestat kouřit a nezlepšovat seje pouze nutné, aby existovala vůle moci a pochopení škod způsobených tělem nikotinem. V první fázi je nutné překonat touhu držet něco v ústech, překonat takzvaný sací reflex. Nevyměňujte cigaretu s maticemi, třískami nebo semeny - jedná se o vysoce kalorické potraviny. Použijte nízkokalorická bonbóny, žvýkačky, ale také může být periodicky žvýkat okurky, mrkev či zelí listy - a prakticky žádné kalorie a obsahují zároveň velmi užitečný.
Po určité době dochází k samočistící činnostichuťové buňky se aktivují a chuť se probouzí. Chcete-li během tohoto období přestat kouřit a nezvyšovat obsah tuku, je nutné diverzifikovat nabídku zeleniny s nízkokalorickými pokrmy a jíst současně, aniž byste během dne připravovali nějaké občerstvení.
Ukončete kouření a nedostanete lepší sportovní pomoc. Sportovní klub - to je nejoptimálnější možnost, protože odborníci vám pomohou vybrat správnou sadu cvičení pro určitou osobu. Ale pokud taková možnost neexistuje, pomohou přestat kouřit a pravidelné procházky na čerstvém vzduchu se neobnoví. Běh je také dobrý způsob, jak spálit kalorie. Pokud neexistují žádné kontraindikace, přestat kouřit a nedostávat tukovou pomoc každých 20 minut joggingu.
Dieta je dobrý způsob, jak se vzdátkouření. Ale v tomto případě byste měli být opatrní a zvolit vyváženou stravu, protože tuhá strava v kombinaci s odmítnutím cigaret může vést ke stresu a mají sklon k nepředvídatelným následkům. Abyste přestali kouřit a nedostali se dobře, neomezujte se na jídlo, stačí upravit množství příjmu kalorií a diverzifikovat je lahodným jídlem. V případě potřeby můžete přepnout na samostatné jídlo. Odklon od cigaret zvýší denní objem minerální vody bez plynu, zatímco tento hojný nápoj pomáhá očistit tělo.
Mělo by být zapamatováno, že ukončení jezodpovědné rozhodnutí, protože pokud přestanete kouřit, budete muset po nějakou dobu používat veškerou vůli, aby se nezlepšila nebo nekouřila znovu. V opačném případě po získání obezity se dostanete do vážného stavu deprese, jehož cesta je možná pouze za pomoci lékaře.
Neváhejte přestat kouřit nebo ne,jednoznačně hodit. Ztráta zdraví při otravě nikotinem je mnohem závažnější než strašná strach, že se zotaví z odmítnutí cigarety. Navíc, stojí za to vnímání světa v jeho plnosti barvy, ne otrávené nikotinovou šedou.
</ p>
