Všichni jsme jednotliví - každý má jinou strukturuorgánů a různých problémových oblastí. U někoho, kdo je ve stravě, váha rovnoměrně, na někoho - odchází ze všech stran, s výjimkou problémových zón. Nejčastěji v kvalitě tohoto rozmarného místa jsou nohy.
Jak rychle ztrácí váhu nohy bez jejich čerpání - to je otázka, která se stará o mnoho žen.
Za prvé, neexistuje žádný způsob, jak to udělat bez fyzické námahy. Samozřejmě je nutné je kombinovat s správnou výživou.
Jaká fyzická námaha vám pomůže zhubnout rychle v nohách:
Chůze nebo běh. Zkuste chodit nebo běžet každý den, přinejmenšímpo dobu 30 minut. Při práci na různých svalových skupinách se doporučuje střídat běh a chůzi. Pokud se vám líbí, například pouze spustit, musíte nejprve spustit pomalu, pak rychle, změnit tempo. Jako alternativu může běh v parku probíhat doma na běžeckém pásu.
Nákup jízdní kolo nebo simulátor jízdních kol. A pedal nejméně 20 minut denně. Nezastavujte - se známkami únavy měnit tempo.
Když uděláte sprchu po cvičení, udělejte to masáž - začínáte od kotníků, vylezte nahoru, použijte kůru. To je nezbytné pro pokožku, aby nehybně po vyčerpání dalších kilogramů.
Skočte na lano. Začněte denně 20-30krát, postupně se zvyšujte na 50-60.
Zatlačte dolů. Křičet, jakmile budete mít volnýminutu, a také pokaždé, když chcete něco sladkého nebo moučného. To pomůže, jak rychle zhubnout v nohách, a zbavit se celulitidy, pokud máte. Začněte 30-40krát denně, můžete v několika přístupech postupně dosáhnout 100. 100-optimální počet sedících-upů na den, aby vaše nohy mají vynikající tvar.
Otočte obruč. Nejen v pase, i když je to samozřejmě vynikající zaměstnání. A na boky.
Provádějte houpačky s nohama (nůžky). K tomu, ležet na podlaze, zvedněte nohy podúhel 90 stupňů, zředit je šířkou ramen a vítr po sobě, napodobovat pohyb nůžek. Toto cvičení posiluje svaly a umožňuje zbavit se celulitidy. Samozřejmě s každodenním provedením.
A druhá varianta mahova - klečícíhovpřed, proveďte výkyvy vpřed a vzad a vlevo-vpravo. Takový machi zpracovává jak vnější stranu stehna, tak vnitřní stranu, což je důležité. Jinak jak rychle ztratíte váhu v nohách bez posílení obou stran stehna? Můžete podložit činku pod kolena nebo jen malou plastovou láhev vody - měla by být upnutá pod kolenem, což poněkud komplikuje toto cvičení.
Když se zabýváte posilováním svalů na nohách aboky, musíme věnovat velkou pozornost roztahování, jinak budou nohy čerpány. Proto do svého dne zapište několik asanas z jógy. Vyberte ty, které se vám nejvíce líbí a dělejte je každý den. Vzrůst svalové hmoty je charakteristický pro mužské sportovní programy.
Jak rychle mohu zhubnout bez stravy? Žádný způsob! Tělo nerozumí, kde je nutné odstranit další kilo, takže je třeba snížit celkovou tělesnou hmotnost. A pak nemůžete bez diety.
Nech to nebude radikální mono-dieta, bez hladovění, ale pouze upuštění od škodlivých výrobků (hranolky, smažené, uzené, mouka) a jídel v noci - už vidět výsledky.
Pít spoustu vody, zelený čaj, jíst ovoce a zeleninu, vařit v dvojitém bojleru.
Pokud chodíte hodně na podpatcích, dokonce i na těch nejmenších, vezměte si zvyk lhaní s nohama zvednutými každých 10-15 minut.
Pokud nemáte kontraindikace, můžete ji držetprůběh konzervované (vakuové) masáže. To je děláno v mnoha salonech, ale můžete také doma zvládnout, aby vaše nohy zhubla. Koupit v lékárnách banky, obvykle jsou levné, masážní olej a anticelulitidový krém. Účinek takové masáže je obvykle vynikající - kůže je vyhlazena a nenáviděná celulitida zmizí.
</ p>
